분류 전체보기24 자몽의 효능 및 자몽주스랑 함께 먹으면 안되는 약품에 대해 알아볼께요 자몽은 비타민과 항산화 성분이 풍부한 과일로, 칼로리도 낮고 다양한 건강 효능이 있습니다.✅ 자몽의 주요 효능1. 면역력 강화비타민 C 함유량이 높아 감기 예방과 면역력 강화에 도움항산화 작용으로 염증을 줄이고 세포 보호2. 체중 관리 & 다이어트 효과칼로리가 낮고(100g당 약 30~40kcal), 수분과 식이섬유가 풍부식사 전에 섭취하면 포만감을 증가시켜 과식 방지인슐린 저항성 개선으로 혈당 조절에 도움3. 혈압 조절 & 심혈관 건강칼륨(Potassium)이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압 조절항산화 성분(플라보노이드, 리코펜)이 동맥 건강 유지 & 콜레스테롤 수치 개선4. 피부 건강 & 노화 방지비타민 C가 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력 유지항산화 성분이 자외선 손상과 노화 방지5. 소화 건강.. 2025. 3. 11. 비오틴 복용으로 탈모에 효과가 좋은지 알아볼께요 비오틴(Biotin)은 비타민 B7이라고도 알려진 수용성 비타민으로, 다음과 같은 효과가 있습니다:1. 모발 건강 증진: 비오틴은 모발 강화와 탈모 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 비오틴 결핍이 탈모와 관련이 있다고 보고했습니다.2. 손톱 강화: 취약하고 부서지기 쉬운 손톱 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.3. 피부 건강 개선: 피부의 건강을 유지하고 피부 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.4. 대사 기능: 지방, 단백질, 탄수화물 대사에 중요한 역할을 합니다.비오틴의 일일 권장 섭취량은 성인의 경우 30-100μg(마이크로그램)입니다. 대부분의 사람들은 균형 잡힌 식단으로 충분한 비오틴을 섭취할 수 있으며, 심각한 결핍은 드뭅니다.비오틴이 모발에 미치는 효과에 대해서는 임상적.. 2025. 3. 11. 카페인이 영양제 섭취에 미치는 영향 카페인은 우리 몸의 신진대사에 영향을 미치는 강력한 생리활성 물질입니다. 특히, 이뇨 작용을 촉진하고 위산 분비를 증가시키며, 특정 영양소의 흡수와 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라 카페인을 과다 섭취할 경우, 일부 영양소가 체내에서 제대로 흡수되지 않거나 배출이 증가하여 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.카페인이 영향을 주는 주요 영양소와 그 원리에 대해 보다 자세히 설명하겠습니다.1. 칼슘(Ca) – 골 건강에 영향카페인이 칼슘에 미치는 영향카페인은 신장에서 칼슘 배출을 촉진하는 이뇨 작용을 합니다.또한, 카페인이 인체 내에서 칼슘과 결합하여 칼슘의 흡수율을 낮출 수 있습니다.그 결과, 골밀도가 낮아질 위험이 증가하며, 장기적으로 골다공증 위험이 커질 수 있습니다.대책✔ 칼슘 보충제와 카페.. 2025. 3. 11. 함께 먹으면 좋은 영양제와 같이 먹으면 독이 되는 영양제 최근 건강에 대한 관심도도 높아지고 심지어 다이소에서도 영양제를 구매힐수 있을 정도로 영양제에 대한 관심도가 높아지고 있어요 이런 영양제가 시너지 효과를 줄수있는 조합을 알아볼께요영양제를 함께 먹을 때는 상호 보완 효과가 있는 조합을 고려하는 것이 좋습니다. 함께 먹으면 좋은 영양제 조합이 건강에 어떻게 도움이 되는지 자세히 설명해볼게요.✅ 1. 비타민 D + 칼슘 + 마그네슘🦴 뼈 건강 & 근육 기능 강화비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 함칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적마그네슘은 칼슘이 제대로 작용하도록 도와 근육 경련 예방 및 신경 안정 효과👉 추천 대상: 골다공증 예방, 뼈 건강이 걱정되는 사람, 근육 경련이 자주 발생하는 사람✅ 2. 철분 + 비타민 C🩸 빈혈 예방 & 에너지 생성.. 2025. 3. 10. 밀크씨슬 꾸준히 복용시 간기능 개선에 효과가 있는가 밀크씨슬이란 - 학명: Silybum marianum- 다른 이름: 마리아 엉겅퀴, 성모 엉겅퀴, 실리마린- 원산지: 지중해 지역이지만 현재는 전 세계에서 자람건강상 이점과 용도- 주로 간 건강과 보호를 위해 사용됨- 항산화 및 항염증 특성을 가진 실리마린 성분 함유- 간 해독과 간 질환 치료를 위한 보조제로 자주 복용됨- 간경화, 황달, 간염, 담낭 질환 등의 상태에 사용되기도 함- 독소로부터 간세포를 보호하고 간세포 재생을 돕는 효과가 있을 수 있음효과좋은 복용방법밀크씨슬(실리마린)의 효과를 극대화하기 위한 복용법을 정리하면 다음과 같습니다.1. 복용 용량 및 시기일반적인 권장량: 실리마린(밀크씨슬 추출물) 기준 하루 200~400mg (의약품의 경우, 제품별 권장량 참고)복용 시기:식후 복용 권장 .. 2025. 3. 10. 부산 황령산 등산코스및 볼거리를 알아볼께요 황령산은 부산광역시의 중심부에 위치하며, 부산진구, 남구, 수영구, 연제구 등 네 개 구를 연결하는 도심 속 대표 명소입니다. 해발 427m로 높지는 않지만, 부산 시민들에게 사랑받는 휴식 공간이자 등산 명소로 자리 잡고 있습니다. 특히 정상에서 바라보는 광안대교의 풍경이 일품이며, 사계절 내내 아름다운 자연경관을 즐길 수 있습니다.특히 봄에는 벚꽃길로 아주 유명해서 연인들 가족둘 드라이브 코스로도 유명합니다 황령산의 매력 포인트✅ 뛰어난 접근성부산 전역에서 쉽게 방문할 수 있어 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 산입니다.✅ 다양한 등산 코스초보자부터 숙련자까지 즐길 수 있는 여러 코스가 마련되어 있습니다.✅ 아름다운 자연경관사계절마다 색다른 풍경을 선사하며, 정상에서는 부산 시내를 한눈에 조망할 수 있습니.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 다음
